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A Localizada é a modalidade
de ginástica que visa o desenvolvimento ou manutenção da força e resistência de
um determinado músculo ou grupo muscular através da repetição de séries de
exercíci os que utilizam a sobrecarga
do próprio corpo e de pequenos aparelhos (tornozeleiras e alteres).
O trabalho concentra-se
normalmente no abdómen, glúteos, músculos peitorais, parte anterior
e posterior de coxas, bíceps, etc. estando comprovado cientificamente que
melhora a densidade óssea e a absorção do cálcio.
Os músculos ficam mais tonificados e definidos rapidamente. Na cintura e no
abdómen as medidas diminuem, os glúteos e pernas melhoram visivelmente
diminuindo os aspectos de celulite.
Diferente da musculação, na ginástica localizada não haverá grande crescimento
do tamanho da musculatura, mas seguramente haverá um aumento do equilíbrio e da
força muscular, bem como o aumento da circulação sanguínea. sendo mais
estimulante que a musculação porque a sua prática acontece em grupo.
Com a
prática da ginástica localizada é possível melhorar a postura, ajudar a reduzir
os riscos de lesões na realização de determinadas tarefas do quotidiano que
exigem um maior esforço.
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